low carb

Czyli się zaczęło :D Karawana leci dalej ;-D Dziś, po pierwszym dniu low carb, waga od razu 2kg w dół i mam równo 92kg, więc prawie już pod limitem jestem, a przede mną jeszcze prawie cały tydzień ;-D

[...] ale na treningu dostałem niesamowitego powera ;-D Ogólnie to jeszcze nie mam wytycznych od Łukasza, więc lecę starym planem - nieco sobie go urozmaicam, do tego trzymam low carb i kręce dość dużo cardio, bo taką mam ochotę ;-D Po zawodach też za wiele nie podjadłem, ale to u mnie standard ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: plecy + [...]

[...] w dalszej pracy. Start pd niedzieli czyli dziś albo od poniedziałku, sam nie wiem dziś pojadłem u dziewczyny róznych rzeczy na grillu potem było kfc %-) i znowu start na low carb cardio 2x45 240 B 120 ww 80 T.VLCD i CKD to dobre diety żeby się szybko wyciąć ale nie dla mnie, na vlcd mocno zwalnia metabolizm a srednio mi sie widzi robienie [...]

[...] uwzględniająć rotację (kaloryczności nie ruszałem): -dni high carb - W 3g/kg - 231g, B 2g/kg - 154g, T 84g -dni moderate carb - W 2g/kg - 154g, B 2g/kg - 154g, T 118g -dni low carb - W 1g/kg - 77g, B 2g/kg - 154g, T 152g Będzie ok? Mam tylko problem gdzie władować dzień mc Mój rozkład treningowy: pon: plecy, biceps, brzuch wt: aero sr: klata, [...]

tzn chce jeszcze troche domasowac wiec na razie na low carb nie przejde. Zalozy mi raczej na czystej masie, wiec w: dt: wegle tylko na sniadanie i kolo treningowo dnt: wegle rano i popoludniu jeden pozadny posilek wiadomo ze dojadam jakies warzywa,orzechy czy nasiona, no i 1 dziennie mutant mass wiec o low carbie tu mowic nie moge, ale ogrniczam [...]

Low carb, w tygodniu max 50g ww dziennie, w weekendy małe ładowanko tak do 180-200g ww. No dobra ale zgubilem sie %-) o co pytales? Chodzilo Ci czy nie za malo wegli? LC jest fajne na poczatku, pozwala zbic wage ale wada jest to, ze miesni nie zbudujesz. Jesli masz duza nadwage to mozna poczatkowo pojechac LC a potem wskoczyc na wegle. Chociaz [...]

Gumbas a jaka diete stosowales? To byla jakas low carb, carb cycling czy zwykla zbilansowana? Moglbys cos wiecej opisac?

PIZZA low carb z indyka:) spod z indyka, mozzarella, pieczarki, boczku odrobine dla smaku, koncentrat pomidorowy i przyprawy:)

SZUKAJ LOW FAT z reguły low fat=low carb rób jak uważasz 6+1 albo 9+1 albo nawet 13+1 tylko rób pomiary,nie tylko waga co do tłuszczy to są 3 głowne rodzaje: nasycone jednonienasycone wielonienasycone,a te na kolejne dwie grupy: 06 03 z reszta tu masz 2 arty: długi http://www.sfd.pl/Tluszcze_%3A_Rola_i_znaczenie-t182569.html lub tu w skrócie [...]

hahaha tez wlasnie %) ale lepiej na razie zyc w nieswiadomosci%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-02 09:52:09 Będziesz coś robił specjalnego przed świętami? Jakieś glikogen depletion, low carb itd :D?

hahaha tez wlasnie %) ale lepiej na razie zyc w nieswiadomosci%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-02 09:52:09 Będziesz coś robił specjalnego przed świętami? Jakieś glikogen depletion, low carb itd :D? cos trzeba będzie pomyśleć%-) zeby zminimalizować skutki uboczne :))

próbowałem high carb pisałem o tym na wstępie nie umiem zjeść tylu węgli i źle się czuje , 100% low carb rulez ! masa tłuszczy + białko i jest posiłek mistrzów np ide koło pólnocy oszamać 150 gr twarogu łyyyyyyche majonezu + 20 gr oleju lnnianego mniam

[...] aktywnosci ukladu dokrewnego nasilona bedzie rowniez hipertrofia i poziom energii wykorzystany do budowania zapasow(tk.tluszczowej) bedzie mniejszy. a jak jest w przypadku low carb to nie wiem(zbyt male doswiadczenie,zglebiam wiedze) bo moj post rozpatruje w temacie wymienione rozwiązanie w przypadku klasycznych diet wysokoweglowodanowych.

[...] jak nie masz kasy to kupuj tanie białko ale oczywiście nie czystą serwatkę ostrowia okej ale łowickie ta sama cena ale lepszy smak CoCoMW dieta carb cycling a więc manipulowanie węglem właśnie po to jest aby zystkiwać beztłuszczową masę ale ty chyba nie zrozumiałeś jej sensu tylko wymyśliłeś coś innego :-% tzn IMO lepiej białko i tłuszcze [...]

jeśli intesywnośc jest wysoka poleciłbym raczej zbilansowaną dietę podnieść trochę białko a ww obniżyć lub ew carb cycling, low carb ew. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-22 12:56:40

1.Z tłuszczem. 2.Jaki jest cel redukcji przez tydzień? Może carb cycling Cię zainteresuje albo dieta low carb.

DIETA http://oi61.tinypic.com/9bm9ky.jpg Coś kiepsko mi dzisiaj wyszedł low carb %-) -250kcal bo zjadłem też mały kawałek pizzy. TRENING Tradycyjna tabata. Nie powiedziałbym, że zrobiona na 100%, mocno trzymają mnie DOMSy z poniedziałku i wczoraj. SUPLEMENTACJA Magnez 120mg Tran 5ml więcej o suplementacji nie będę pisał dopóki nie wejdzie TCM, [...]

[...] warzywa, 1,5 łyżecz. sezamu 22.00 100g piersi kurzej, 3 plastry piersi z indyka (tu akurat czyste mieso), 3 łyżecz. koncentratu pomidorowego, warzywa Hahah, to niezly mi low carb.. kurcze, tak patrzac teraz, to wcale tak zle nie bylo, wiec moge ww dodac. w sumie, bardzo roznie ta dieta wygladala, mialam momenty, ze mniej tych wegli bylo, ze [...]

No czyli robiliscie low carb, ktory mi totalnie nie odpowiada. Teraz mam zbilansowana i jest ok. A tyjesz/tracisz w zalenosci od tego czy jestes na plusie/minusie wzgledem zapotrzebowania. Rozklad b/t/w to sprawa mniejszej wagi :-)

[...] summarum bez spadkow raczej. Dzis tez bez liczenia, pare piwek poszlo juz i jeszcze bedzie. Od jutra powrot do miseczki, juz tesknie;-) EDIT Przed czitowaniem byly 3 dni low carb (ponizej 20 g dziennie). Po czitowaniu widzialem zyly w takich miejscach, ze nie wiedzialem o ich istnieniu ;-) To nie na moj BF zabieg w sumie, ale wiem, ze w [...]